谁说计划赶不上变化?心理学家偏要帮你一招搞定千变万化!

壹心理精选2019-07-06 03:00:37


“制定计划靠理智,执行计划靠情感”

—— 一招 if/then 秘籍

帮你搞定计划执行中面临的千变万化

(文末附视频)

作者 | Mr. How

编辑 | 张真Derek

TED Talk | Derek Sivers



还记得你最近一次立下的目标吗?

有没有按照计划完成呢?


相信每天来往于匆忙都市里的我们

都踌躇满志,心怀梦想

一次又一次立下雄伟的目标

一次又一次许下灿烂的誓言

然后继续沉浸在日复一日的的生活中


我们习惯性地将目标扔进记忆中

然后窝进舒服的小窝里

被网络催眠

就这么等着有一天

旧目标遗忘

新目标建立

循环反复,乐此不疲


终于有一天,从白日梦里惊醒

许下的目标都还没来得及实现

然而,一切都已与你擦肩而过

想再努力,你却已经垂垂老矣



相信大家都会无奈地说:“道理我都懂,可臣妾就是做不到啊。”


其实,目标达不成的原因有很多,而其中排在第一位的就是:所有人都会用的目标制定方法,本身就漏洞百出。


 01 

99%的人制定目标的方法有误

这也就注定了99%的失败



大家都制定过目标,也知道将大目标分解成小目标,然后逐步实施,就以“读书”为例,传统的目标流程是:


1. 设定目标:一星期要读完一本200页的书。

2. 拆解目标:每天读30页。

3. 规划行动:每天晚上9点到10点阅读。


可每次计划都赶不上变化,不是公司加班,就是朋友聚餐,不是身体累了,就是心情不好,导致一次次执行的失败,进而目标累积,行动瘫痪。


为什么我们的制定的计划通常会失败呢?


因为制定计划的是理智,而执行计划的是情感



如果将理智比作是一个克己复礼的骑象人,那么,情感就是一只自由随性的大象。


大象渴望及时行乐、好逸恶劳、反复不定,为了眼前的利益可以放弃长远的好处;而骑象人希望大象能够延迟满足、深谋远虑、克制坚持,为了将来的目标克制当下的欲望。


然而骑象人同样也有很多缺点,他们只能出谋划策,经常会过度分析、过度思考,最终还是原地踏步、停滞不前。大象也不全是坏处,它们掌管着爱、怜悯、同情、忠诚等诸多情感,具有朝着目标前进的能力。


正是这种两者之间相生相伴、相爱相杀的关系,造成了人类独特而复杂的心理状态。


所以,现在你能想通了吗,为什么无法坚持健身或读书?因为你不可能让理智无时无刻控制情感 —— 正如骑象人控制大象久了,都是会累的。


于是,有些人就想到一个办法,通过向朋友公布自己的目标,或参加朋友圈的打卡活动来督促自己。但是心理研究证明:把你的目标告诉别人,你的目标反而更难以实现


 02 

“我要把立下的flag都告诉别人!”

想这样寻求督促和动力吗?别做梦了!



创业家 Derek Sivers 在TED演讲中分享了这个理论。当你告诉别人目标的时候,思维定势会让人有种目标已经完成的错觉,进而会让人感到一种满足感,然后人们就不会积极地去应对完成目标需要的艰苦工作。