关于缩yin你想问的18个问题 | 我们替你问了美国助产师

蜜之私语2018-12-11 13:49:42


凯格尔运动真的

能有效缩yin吗?

处女可以做吗?

孕妇呢?男人呢?

看完你就知道了!



俗话说,缩yin这件事……

练错比不练更可怕!

豪多仙女/仙家 抛来了若干细节追问

包圆各位下半身性福的蜜姐

觉得累趴我一个,不如请来千万家

美国性学专家帮你免费请来了

不用谢,以身相许or转发造福全人类就好。



Miss董,美国注册助产师。

纽约大学新闻学和性别研究学,双学士学位。

将助产学作为硕士学位研究方向,并获得哥伦比亚大学助产学的学士及硕士学位。

经过美国严格的医学考试,目前是注册助产士。

擅长解答妊娠和性方面的疑问,在美国多家关于助产学和女性健康的期刊上发表相关文章。


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蜜儿  ✘  董小姐


Q&A

Q

yin道松不松,有什么方法检测吗?好多妹纸反馈“男朋友嫌自己松”,我觉得挺不公平,怎么知道不是男票丁丁太小?

A

自测完全可以。

首先,如果产后出现漏尿,就是PC肌无力(即yin道松弛)的表现之一。

没有以上情况,但怀疑自己松弛,可以采用手指感受法。


具体操作方法,可以参考以下动图教程?:

1 用清洁过后的手指,或者用安全套把手指套上;

2 先将一根食指伸入yin道;

3 然后再试着加入第二根手指即中指,并用PC肌进行收缩运动。

4 如果两根手指全部进入后,仍感觉不到yin道肌肉对手指的包裹,yin道感觉非常松弛和张开,无法夹住手指,那么PC肌就比较无力。建议进行凯格尔运动。


(注意自测伸入时,指腹朝向会与动图相反,这没有关系)


Q

从医学角度来说,如果确定自己的PC肌比较无力的话,除了“缩yin大法”凯格尔运动,还有其他可以改善的方法吗?

A

要想恢复紧实,凯格尔运动确实很有帮助。这是目前医学证明唯一有效的方法,对于有加强PC肌肉强度需求的女性,美国医院也比较推荐这个方法。


松紧自测:将两根手指伸入yin道,并用耻骨肌(PC肌)进行收缩运动。



(蜜儿的千聊直播间里有专门教大家如何锻炼PC肌的课程哦)

Q

我们之前文章也教过找PC肌肉,很多人感觉还是不容易。董小姐能够给我们介绍更多注意事项吗?

A

推荐两个方法,帮助初学者找对PC肌。

1 通过“照镜子法”观察一下自己的私处,然后用手指伸进去感受PC肌的存在:将手指放入yin道里并收缩PC肌肉,可以感觉到有一股肌肉紧缩和骨盆底向上移动。接下来放松,你会感觉到PC肌重新移回。


2 如果不太方便的话,还可以通过上厕所时间断尿的方式来找到自己的PC肌:小便过程中试图憋尿,感受用力的那块肌肉,就是PC肌了。但这不是凯格尔运动的方法,注意小便时不要刻意多次断尿,在凯格尔运动前需要将尿排尽。


Q

说了这么多凯格尔运动的好处,你认为凯格尔运动有没有任何副作用?

A

凯格尔运动总的来说,如果是按照正确的方式来做,一般是没有副作用的。

但是就像跑步有可能会造成运动伤害一样,凯格尔运动如果没按照正确的方式来做的话,也有可能会造成适得其反的结果:比如子宫和尿道的脱垂问题。

因为PC肌这个肌肉,与子宫、尿道的肌肉相连,如果运动方向错误,将PC肌训练成了“往外推”的方向,就会让效果适得相反



在这里重要的事情说三遍:要按照正确的方式来做凯格尔运动!要按照正确的方式来做凯格尔运动!要按照正确的方式来做凯格尔运动!



Q

听起来练错还不如不练...

作为一个凯格尔运动的小白兔,怎么判断自己到底是练对了还是练错了?

A

我说的子宫和尿道脱垂可能性,其实是很极端的 情况下、长年累月练错造成的,一般女孩子也不用惊恐。


判断练习正确与否,关键在于PC肌肉的收缩方向感受判断。

✔正确:收缩时,感觉PC肌肉在向胃的方向“向上吸”,即与地心引力相反的方向(如下图示范)。


要感觉是往腹腔内吸入的效果哦~


❌错误:PC肌做“向下推送”运动,即像生宝宝一样,往地心引力的方向助推PC肌(如下图示范)。


千万不要把力气使反了


Q

学会正确练习PC肌后,想达到效果的话,凯格尔运动建议怎么做

A

一般情况下,将PC肌收缩3秒,再放松;

每次进行10次收缩为一组;

一日三组的锻炼强度就足够了。

在一个月左右的时间就可以发现自己的yin道慢慢变得紧实,如果有漏尿的情况,也可以有明显的改善。


将PC肌收缩3秒再放松;每次进行10次收缩为一组;一日三组的锻炼强度就足够了。




Q

每个人体质不同,在选择缩yin球(凯格尔球)的时候有什么建议吗?

A

选择缩yin球的时候,要先看看自己私处,再摸摸自己私处,最后感受下自己私处。

总的来说,选择凯格尔球就像选男人一样,适合自己大小的就是最好的。


一般情况下,从小的、轻的球开始尝试;如果觉得效果不大,就慢慢升级,往大的、重的凯格尔球进行锻炼。

另外,一定要使用润滑剂来帮助锻炼。水基的滴个3-4滴就可以,最重要的就是要觉得舒服~


选择缩yin球的时候,要先看看自己私处,再摸摸自己私处,最后感受下自己私处。




Q

有的蜜粉反应,自己平时就会没事练PC肌肉,想买凯格尔球加强锻炼,发现市面上的球都太轻了。请问你对她的建议是什么?

A

如果是这种情况,可以不用买球锻炼了--因为按照她的描述,她应该已经够紧了呀(笑)。

当然如果非要加重,她可以去找市面上那种玉石材质的凯格尔球。


没错,我也是这么建议的。适合自己的最重要。在使用凯格尔球之后的清洁有什么值得注意的地方吗?

A

其实就和所有进入身体的东西一样,干净卫生最重要。凯格尔球就像一些进入下面的用品一样,用肥皂水清洁之后,再用清水冲洗。然后通风干燥就好啦~


Q

如果有的蜜粉对清洁仍有顾虑,可否考虑专门用于玩具的消毒产品呢?

A

当然可以,但是无论使用任何消毒剂,最后都应该将球体用纸巾擦拭干净。

另外,清洁过后,应该放在通风的地方,让凯格尔球自然干燥。

凯格尔球让yin更健康,理论上清洁充分不会让人生病,如果自己不注意清洁,病菌也会被带入yin道的。


Q

现在市面上还有带震动特点的凯格尔球,这是不是对锻炼更有帮助呢?

A

其实不一定的,缩yin效果来说,一般的凯格尔球就可以了。震动的话,感觉乐趣会更多吧~(笑)给你更多动力每天去“动”一“动”。


Q

如果是在经期或者有妇科炎症的时候可以练习凯格尔运动吗?

A

如果是处于经期和有妇科炎症的时候,还是休息一下,等经期或炎症过去后,再练习会比较好。


Q

我们是否可以这样理解,在清洁干净的前提下,使用凯格尔球锻炼是不会引发妇科炎症的?

A

这样理解是无误的。

在清洁干净的前提下,使用凯格尔球锻炼是不会引发妇科炎症的。

而在有妇科炎症的情况下,请不要使用凯格尔球进行锻炼,应该在炎症治愈之后再进行。


Q

处女呢?在锻炼时会不会弄破处女膜啊?

A

处女其实是可以进行凯格尔运动的,但是处女进行凯格尔运动的目的又是什么呢?如果从来没有过性生活的话,那你的PC肌应该很强劲才是。PC肌过于紧实,可能会让你在初夜的时候过于疼痛哦。

作为结缔组织一部分的处女膜,其实并不是一层“膜”。一般来说,处女膜的中央处有一小孔称为处女膜孔。月经等其它体液才能从排出来。处女膜破裂的原因除开性行为之外,剧烈运动,甚至走路都有可能会造成处女膜破裂。处女膜的薄厚,弹性程度也是因人而异。所以,我也无法保证锻炼时会不会弄破处女膜。


处女膜的薄厚,弹性程度也是因人而异。所以,我也无法保证锻炼时会不会弄破处女膜。。




Q

孕妇可以做吗?

A

事实上,我不建议孕妇做凯格尔运动。部分产妇的yin道过于紧缩确实也让我们“助产”的工作越来越有挑战性。如果产道过于狭窄的话,会为产妇带来不必要的痛苦。想练凯格尔大法的各位,不妨等到产后再做。

另外,因为baby在子宫和怀孕时yin道环境的变化,在孕期进行凯格尔运动时会更容易进行错误的锻炼。因此,我不建议孕妇做凯格尔运动。


Q

那么产后多久可以开始进行凯格尔运动了呢?

A

嗯,顺产大概2个月左右可以开始夫妻生活,剖腹产的话呢,则要等3个月。但缩yin运动可以更早,凯格尔运动在产后一个月时就可以开始锻炼了。


Q

很多女性对于产后yin道松弛表示了担心,她们的担心是多余的吗?产后一定会松吗? 

A

yin在生产后松弛是普遍现象,不需要太担心。因为在正常分娩时,作为产道的yin道确实被撑大很多。产后是否能够回复到紧实的程度,也和年纪,体质,饮食等众多因素有关。

一般来说,如果是在适合生育的年龄并且是初次生育,yin道会在产后的6个月之内恢复到产前水平。但是如果是高龄产妇或者多次生育的产妇,则会需要更长的时间,甚至是一些包括手术在内的辅助手段才能恢复。


Q

女孩子练得这么热火朝天,男人家却不知道凯格尔运动其实他们练了好处也很多……

A

没错,男生是可以锻炼凯格尔运动的。凯格尔运动对治疗男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎都有帮助,而且还能够增强xing能力,增进xing满足以及帮助减少早发性射米青

但是不是用yin道,而是用菊花。

具体做法和女性做凯格尔运动相似,吸气→缩菊花→数3下→呼吸→放松。十次一组,一日三组。勤加练习,不光对前列腺有很大的帮助,还可以帮助预防痔疮的发生。


男人练凯格尔运动:……还能够增强性能力,增进性满足以及帮助减少早发性射精。




—END—


好啦,以上这些就是今天要给大家分享的所有内容拉~

么么哒,我们下期节目再会!

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