跑步3年,我收获的不止是身材

VC/PE/MA金融圈2018-09-09 11:43:13

  

文 | May

伴着夕阳的余晖,看着道路两旁开得烂漫的樱花和桃花,我结束了今天的慢跑。今天,我跑步刚好满3年。

 

3年的时间,说长不长,说短也不短,刚开始只是随便跑跑,没想到竟然坚持了这么久。现在,跟大家分享一下我从跑步这项小运动中获得的巨大收获,也希望能给你们带来一些小感悟。

 

保持好身材,重获健康

 

众所周知,长期缺乏运动对身体百害而无一利。

 

3年前,因为工作的原因,我每天需要盯着电脑十几个小时、久坐、几乎没有任何运动,结果就是,我的身体各方面都表现出强烈的不适。

 

体重一斤一斤地往上爬;

脸上容易长痘,又丑又疼;

机体免疫功能下降,三天两头生病,还经常感觉胸闷气短;

腰肌、肩颈劳损严重,只是简单的伸展双臂都会感觉到疼痛;

......

 

去医院做体检,医生说我的身体,连有些四五十岁的中年人都比不上。长此以往,身体很容易垮掉。

 

于是,我开始尝试慢跑。

 

无论多忙,每天总会抽出4天时间去公园慢跑。

 

几个月下来,很明显的,身体素质好了许多,而且,白天运动之后,晚上睡觉特别香。

 

更开心的是,呈上升趋势的体重控制住了,脸上的气色也越来越好。所以说,运动是一个人最好的护肤品说得一点都没错。


 

李嘉诚说:“鸡蛋,从外打破是食物,从内打破是生命。”

 

这句话放在运动上也正合适,再好的护肤品也只是遮羞布,问题本身并没有得到根治,而跑步,可以改善身体的许多机能,让人由内致外,重新焕发出新的活力。

 

坚持下去的信心和勇气

 

跑步的技术含量不高,但也是个实实在在的体力活。

 

刚开始跑步的时候,没跑几分钟就觉得气喘吁吁、面红耳赤、胸口好似压了一块巨大的石头,好几次都想要放弃。

 

可转念一想,再不多跑以后更加跑不动,而且出都出来了,就这么回去多亏呀。

 

于是,每当想要停下来休息的时候,我就告诉自己再坚持3分钟。3分钟到了后,发现好像也不是那么累,就再坚持3分钟,直到感觉身体实在吃不消了再停下来。

 

在这样好几个的3分钟之后,就比刚开始想要放弃的时候,多了一二十分钟。

 

慢慢地,我的体力、耐力越来越好,现在慢跑1小时,也不觉得特别累。

 

后来,再坚持几分钟的方法,也被我用在生活中的方方面面。

 

工作很烦躁想休息的时候,告诉自己,再坚持几分钟,把这一小部分完成;啃一本很晦涩的专业书的时候,再坚持几分钟,多记两个知识点;生活遇到难关的时候,再坚持几分钟,相信花会开,天会亮。

 

好心情成为一种常态

 

我没有办健身卡,平时跑步都是去公园。

 

现在正值春天,公园道路两边现在开满了樱花、桃花,如霏雪般,婉转而下,放眼望去,黛粉的花瓣染红了半边天空。

 

跑起来的时候,夹杂着淡淡香甜气息的凉风扑面而来,丝丝渗入身体的每一个细胞,连混沌的脑袋,也被洗涤得一干二净。

 

我还喜欢听着音乐慢跑,尤其喜欢那种甜甜的带有强烈律动感的音乐,踏着音乐的节奏,好像生活中的一切都充满了希望。


 

除此之外,运动过后体能消耗过大,食欲也变大,而美食向来是治愈心情的绝佳利器。

 

在心情不好或压力大的日子里,承诺自己一件事:找个开阔的地方跑跑步,哪怕只有5分钟。

 

只要跑起来,心情就一定会往好的方向转换,生活就一定会好起来。

 

给我带来更多的灵感

 

我是一个文字工作者,每周都要写很多稿子。但有的时候,思路枯竭,无论我怎么绞尽脑汁就是挣扎不出来。

 

后来,也就是开始跑步之后,每当思路不顺的时候,我就会去跑步,什么都不想,完全放空自己的大脑。

 

慢慢的,一些关于文章的想法,反而自己就会咕噜咕噜冒出来,然后连成一串。

 

跑步容易灵光乍现,其实也是有科学依据的。

 

华盛顿圣路易大学的神经学家马库斯·雷切尔和他的同事们发现,人的大脑有一个默认网络机制,负责掌管短期记忆,这个机制在我们认真思考时很不活跃,只有当大脑放空时,那些自以为忘记的记忆才会重新冒出来,这也就是为什么大脑放空时容易有更多的奇思妙想。

 

不只是跑步,洗澡、做家务时也有类似的效果,当你把自己的注意力从原先的事情上挪开,放空自己大脑的时候,灵感就会像火花一样迸发,哔哩啪啦的,闪得你很开心。

 

所以有些大作家,写作前后总喜欢去跑跑步。

 

《格列佛游记》的作者乔纳森·斯威夫特,在二十几岁的时候,每隔两个小时就会到山丘上跑半英里;


日本著名作家村上春树,每天早上都会早起跑步10公里;


《小妇人》的作者路易莎年轻的时候就开始跑步了,她总觉得自己上辈子一定是一只鹿或者一匹马,因为跑起步来其乐无穷。

 

不只是写作,做任何需要长时间思考的事情时也是一样,思路不顺的时候,去跑跑步,或者做一些其他容易让大脑放空的事情,这有可能让你在不经意间获得更多的灵感。

 

与另一半的关系更加融洽了

 

因为工作的缘故,我和温先生每天都要加班到很晚,回到家时已经没有过多的精力去交流,感情也一度出现危机。

 

开始跑步后,只要他在家我就会拉着他一起。跑步的过程中,我们偶尔说说话,或者什么都不说,静静地跑在彼此身边也很美好。

 

这短暂的跑步时间,无疑给了我们更多交流的机会。


 

从科学的角度来讲,跑步确实是感情的润滑剂。刘轩在《幸福的最小行动》里有这么一个概念,当两个人一起做一个事情的时候,心与心之间会产生一种奇妙的连接,而这种连接,会让人的感情升温。

 

就好比同样一个人,前者是你们除了见过一面之外,没有任何交集,他想要加你的微信,后者是你们虽然也没有任何交集,但是你们在一个旅游团里,爬了同一座山,他也想要加你的微信。

 

你一定更愿意通过第二个人的申请。这就是两个人一起做一件事情带来的奇妙的化学反应。

 

这个方法,不只是适用于情侣,所有人都是一样的。与亲人、朋友、同事也会有相同的效果。

 

我找到了我自己

 

另一半没空的时候,我也很喜欢自己一个人慢跑。

 

如今,独处是一件越来越奢侈的事情,我要与形形色色的人和事情交流,很少有机会与自己的内心对话。

 

我身上肩负着很多责任,却没有过多的时间和精力来照顾自己的情绪。

 

跑步刚好提供了一个很好的机会,让我从诸多烦事中抽离,没有邮件和电话,没有尖叫的孩童,没有生活中琐碎的杂事和复杂的人际关系。

 

周国平说:“人生最好的境界是丰富的安静。”在跑步的时候,我能够更好地思考最近发生在自己身上的事情,想清楚自己真正想要的是什么。

 

《一个人的朝圣》里的主人公哈雷德,65岁的年纪,长久地沉浸在孩子离世的消极情绪里,与妻子不能互相理解,生活也是一片枯燥。

 

后来,因为老同事奎妮得重病的缘故,他独自踏上了看望奎妮的旅程。

 

一路上,他思考了很多,也慢慢地意识到,生活中有些事情,是自己不能把控的,要学会放过自己,与自己和解。

 

《安顿一个人的时光》中有这样一句话:一个人生活,可以是平淡、乏味、停滞不前,也可以是一场充实、美妙、精彩纷呈的冒险。

 

而跑步就是一场充满美妙体验的冒险,在这场冒险里,你终究会学会直视自己,和自己对话、碰撞、握手言和。

 

文章的最后,送给自己和正在看文章的你们一段村上春树的关于跑步的体悟:

 

境况越是糟糕,我们就越拼命去跑。

人类天生就具有奔跑的欲望,需要做的只是将它释放出来。

没有爱,我们无法出生,没有跑,我们无法存活。

或许我们所有的问题——暴力、疾病、肥胖、抑郁和贪婪,都是从我们停止奔跑的那一刻开始的。

当你在大地上奔跑,并与大地一起奔跑的时候,你便可以永远跑下去。

 

共勉。


May。来源:女神品味


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