一年最危险的九天

太原国星滤清器大卖场2019-02-10 15:17:21


三九养一冬,来年无病痛


2018年三九天:1月9日~1月17日


 数九歌


一九二九不出手,


三九四九冰上走;


五九和六九,河边看杨柳;


七九河开,八九雁来;


九九加一九,耕牛遍地走。


过了“冬至”节气之后就是数九寒冬,数完“一九”、“二九”,现在到了最冷的“三九严寒”。


 最冷三九天


 中老年人最易冷出7种病



 这样的降温对中老年朋友可不好,低温可能诱发或加重一些疾病。


1.心血管疾病


每到低温时节,医院里心肌梗塞的患者就会增多。受冷空气刺激,心血管病人的冠状动脉容易收缩、痉挛,同时寒冷会增加心脏工作负荷,发生供血不足,出现栓塞。


尤其是一些中老年人,本就存在动脉硬化、血管狭窄的问题,气温降低时原本狭窄的血管会变得更加狭窄。


2.脑血管疾病


寒冷不仅会让心血管负担增加,脑血管负担也会增加。寒冷容易促使脑血管收缩,使得血压升高,脑出血、脑血管爆裂都易出现。


3.关节疼痛


骨关节炎是中老年人关节疼痛的常见原因,有研究发现,空气湿度和气温变化与关节疼痛有关,突然降温容易诱发关节疼痛。


4.冻疮


寒冷是冻疮发病的主要原因。


5.感冒


老年人免疫功能下降,一次普通感冒或病毒性感冒都可能转变为肺炎。


6.肺部疾病


肺雾气最伤肺


冬季清晨雾气浓厚,寒冷、干燥的空气经过肺才能进入人体,此时不加以防护,很容易诱发咳嗽等呼吸道疾病,还可能落下病根,导致来年复发。


冬季晨练不要太早,最好等9点左右、雾气散去后再锻炼;雾霾天外出要戴上口罩;积极补充水分也有助养肺。


7.胃部疾病


胃代谢会变慢


冬季是脾胃病的高发期。天气寒冷,胃本身就有些倦怠,如果食用过冷、过生、过硬的食物,会给胃带来额外负担。


那么,我们该如何做好迎接三九天的准备呢?


今天给您介绍这5招,帮您远离三九天的所有担忧!


1


吃得“暖一点”


三九必吃暖身菜


胡萝卜、洋葱

胡萝卜

激活内脏和血液

 胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分,素有“小人参”之称。


美国科学家研究证实:每天吃两根胡萝卜,可使血中胆固醇降低10%-20%;每天吃三根胡萝卜,有助于预防心脏疾病和肿瘤。最重要的是:


胡萝卜能够增强体力和免疫力,激活内脏功能和血液运行,从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。


所以,建议大家冬季多吃胡萝卜炖汤,既能充分吸收胡萝卜素,还能暖胃,是一种非常营养、健康的吃法。


对于心肺功能不是很好的中老年人来说,三九天最佳的吃法是:


胡萝卜洋葱汤

 材料:


胡萝卜半根、洋葱半块


做法:


1、胡萝卜切成银杏叶状,洋葱切成1厘米宽的薄片,在水里稍微泡一下,沥干水分。


2、香油放入锅中加热,然后把洋葱炒成透明状,加上胡萝卜后继续炒。


3、加入高汤,煮沸后去除浮沫,用小火炖。按个人的口味加盐。

洋葱

 “冬天吃洋葱,身上暖烘烘”,洋葱营养价值丰富,它不仅能软化血管而且可以降血粘稠,天冷的时候吃不仅可以预防心血管疾病,还能杀菌、预防感冒、补钙健骨等。

在寒冷的三九天与胡萝卜炖一碗汤喝,是最好不过的搭配了!

适宜人群

长期作息不规律、缺乏运动以及心肺功能不好的人,也是爱怕冷的人群,怕冷的主要原因是脏器功能不调或代谢不畅。


体质虚弱者、有慢性胃病的人,还有脏器功能衰退的中老年人这种寒症最多见。


2


起床“慢一点”



 上午6~10时为心脑血管病发作的“高峰期”,人的心血管壁在这个时间段最脆弱,70%~80%的心脑血管病猝发都在此时。


晚上睡觉时,身体各系统处于半休眠状态,血压比较低。刚醒时,血压会快速上升,部分有清晨高血压的患者尤其如此。如果起床太快太猛,有可能造成血压突然升高,导致心脑血管病急性发作。


此外,起床过猛还容易导致体位性低血压,会因脑供血不足而导致晕厥或眩晕。


 建议:


起床时一定要遵循“221”原则


◆ 醒来后睁眼在床上躺2分钟;


◆ 起身后在床上坐2分钟;


◆ 然后坐在床边等1分钟;


◆ 最后再站起来下地活动。


禁忌


不仅是早上起床要慢,半夜起身也要慢。一定不要做:


1、久坐猛起身。


2、猛然回头。


3、蹲便后猛起身。


4、起夜太猛。


3清晨洗脸“温一点”

 当皮肤接触到冷水时,血管会突然收缩,一分钟内血压就会开始升高,很容易导致心绞痛发作。尤其是早晨刚起床后,一定要使用温水。


 建议:

起床后,用温水洗个脸,把双手也放在温水里泡一下,可以进一步加快血液循环。


4排便“轻一点”

排便时会使腹压增高,外周血管的阻力增加,血压随之上升,如果此时用力过大,很可能导致颅内血管压力剧增,突发脑溢血。

因此,心脑血管病患者一定不要跟排便“较劲”,排不出来不要勉强。


 建议:


◆ 清早起床后,一杯温水或牛奶,都可以刺激肠蠕动,帮助排便。


◆ 可顺时针方向进行腹部按摩,以刺激肠蠕动。


5洗澡“快一点”

 不少患有心血管疾病的中老年人怕冷,洗澡时常常水温较高,而且洗澡时间也比较长。

水温过高,会产生大量的水蒸气,造成空气中氧含量不足,心脏不好的人血液就会供氧不足,从而引发心脑血管意外。

洗热水澡时间过长,血管长时间扩张,血液滞留于皮下血管,导致回流心脏的血液减少,也会引发心脑血管意外。


 建议:


◆ 患有心血管疾病的老人洗澡时间最好控制在10~20分钟,超过20分钟家人要及时关注。


◆ 水温最好设定在38℃~42℃之间,不可超过42℃。


三九补一冬,来年无病痛,这个三九天,朋友们都准备好了吗?

三九的9天,太凶狠!一定要当心!

图文来源于百度

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