中学生没有一个人能逃过的困扰,收藏好这14个小妙招,肯定用得到

物理轻松学2018-10-22 10:54:30



常言道“春困秋乏夏打盹,睡不醒的冬三月”,冬日渐寒,很多同学在上课时都提不起精神,今天就给同学们分享几个不犯困的小妙方,大家用起来哈~



01
起床后锻炼十分钟


这样做不仅为身体充电,而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须10点钟爬起来跑上几公里,其实是不必要,也不太现实的。


你只需要花5分钟,做做俯卧撑和跳跃运动,使心率加快,就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下,感受那种能量积蓄的过程。当然,许多学校早上都有跑操的安排,这也是很不错的。


02
养成喝水习惯


处于缺水状态会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯温水,做一下内清洁,也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水,不过也不是多多益善。课间去倒点水还可以顺便活动活动筋骨。


03
讲究吃早餐


美国有研究发现,不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高,也就是体重超标,还爱犯困,做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多,身形也相对匀称。


大家一定不要因为起晚了而不吃早饭,就算先赶到教室要紧,也不要忘了在课间补上早饭!



04
十点加餐


即使早餐吃得不错,到上午十点半,前一天储存的糖原也差不多用没了。要想在一天剩下的时间仍像刚充完电,这时就必须加加餐。


一块巧克力,或者一根能量棒、几块饼干,在补充能量以外,还能有效避免午餐暴饮暴食。高三同学们的课桌上和桌肚里,最常见的除了卷子以外,就是各种小食品。不要忘记补充能量哟!


05
多倾诉


多疏解性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明,在工作中内向、害羞的人更容易觉得累,而外向的人精力更足,这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣,把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来,就不会觉得累和无聊,相反地,不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道,时间长了,可能感觉不堪重负。


不管同学是性格内向还是外向,学习中必然会有这样那样的烦恼、压力。一定要及时疏解自己内心的烦恼,多和同学沟通。总之,不要让心里的苦闷使自己分心,以至效率降低甚至影响学习热情。


06
坐有坐相


坐姿不良,走路踢里踏拉,耸肩腆肚,这些通常是能量已耗干的表现。在教室一坐就是十多个小时,如果不能保持正确的姿势,反而会觉得更疲劳。


不管是站还是坐着,应当收腹立腰,放松双肩,脖子有稍稍伸展的感觉。一个高中上课从不睡觉的同学,每节课都坐得非常挺拔!这样不仅有良好的精神面貌,也能集中精神。



07
张弛结合


学习中碰到难题,一时半会儿又没法解决,不如稍事休息,如出教室逛逛,出去上个厕所等等。换换脑筋,然后接着干。累得快透不过气来时,深吸一口气(数3下),然后呼出来(数6下);或者翻翻新闻报纸,看看自己喜欢的散文,找谁聊几句,说不定灵感在不经意间就来了。


即使学习紧张,休息一下也是为了更好地前进。提醒大家,适当休息是十分必要的,时间太长容易怠惰,不休息则容易效率降低。


08
交乐观的朋友


乐观、精力旺的朋友或同学人见人爱,他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往,更要和那些充满热情,积极向上的人交朋友;跟一个悲观、喜欢抱怨的人一起呆上30分钟,你的能量就会被间接耗尽。大家也要避免自己成为这样的人。努力让自己蓄满正能量。


09
大事化小


一口气吃不成胖子,不要总想着把某项大工程一气做完,结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程,一样一样地做,时不时休息一下,这样,既保持体力,又能提高学习率,最终还能加快学习进度。


有的同学唯恐明天还有新的学习任务,就喜欢一口气解决手上的学习任务。这个问题见仁见智,采取适合自己的方式就好。



10
每天运动


哪怕你再忙,也要坚持锻炼,篮球、足球、羽毛球、乒乓球、跑步、跳绳等等。你要是对自己体力过于自信,以为年轻就是本钱,不会那么轻易倒下,有人也许会跟你急。其实用体育课来写作业真不一定是什么爱惜学习时间的做法……珍惜体育课。


11
补铁


如果你体内铁的储存太低,身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白,人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食,采用食物疗法:含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏;其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。这个应该告诉爸爸妈妈一下哈,同学们在食堂选菜的时候也可以挑这些食物。


12
多吃纤维食物


可以在桌肚或宿舍里放些花生和葡萄干,这些东西含有大量的钾,身体需要钾将血液中的糖转化为能量;坚果也不错,它富含碳酸镁,缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸,而乳酸易使人产生疲劳感。



13
多看喜剧


笑一笑,十年少。笑能锻炼面部肌肉,改变面部循环,从而提高注意力。英国科学家公布的研究表明,尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春,但每天保持愉悦心情的人确实更健康,罹患心血管病、糖尿病的风险更低。同学在学习学累了时,可以适当看些喜剧笑话,像小品相声段子等就是不错的选择。


14
课间晒晒太阳


美国马萨诸塞大学的研究表明,愤怒和敌对的情绪在冬天比较多,而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量,改善心情,为身体充电。


(内容来源:网络。若侵权请联系删除,谢谢!)




Copyright © 松原古典音乐社区@2017