年后胖十斤?跟着Instagram网红美女教练一起瘦身吧~

纽约留学生网2019-01-10 07:27:10


每逢春节胖十斤。

过完了各种约吃约喝的春节,

你是不是也不敢上秤了呢?



最近,小仙女的朋友圈开始出现一大波立减肥flag的小军团。有人换上丑照做头像后扬言“不减掉十斤不换头像”。像这种flag小仙女可不敢随便就立的,毕竟头像很可能再也换不回来了...


理想很美好,现实很骨感TT


不过,虽然减肥很辛苦,为了即将到来的露肉季节,还是要狠下心开始运动起来。


今天,小仙女就为大家找到了五位Instagram网红美女健身教练。让我们跟着她们开始新春workout吧!




1. Jeanette Jenkins

(@msjeanettejenkins)



首先介绍的这位Jeanette Jenkins被誉为好莱坞明星级教练,她曾为P!nk, Alicia Keys, Tia Mowry, and Camila Alves等众多明星提供私教课程,同时也是The Hollywood Trainer健身公司的创办者和总裁。高达44万个Ins粉丝足以显示她的名气和实力。



Jeanette的Ins上不仅有健身器械版视频,还有一些非常实用的家庭健身动作指导。另外,她在YouTube上有一个很火的一小时健身视频,叫做“Burn 600 Calories in a 60-Minute Workout With Jeanette Jenkins”,特别适合不常去健身房的小伙伴。跟着她的视频在家运动,就等于享受明星级的健身指导啦~


视频网址:https://www.youtube.com/watch?v=s3F6R92s6_o



2.Kira Stokes

(@kirastokesfit)



Kira Stokes是又一位明星级健身教练,她提出Stoked Method健身理念,并在纽约提供“Stoked Series Classes”、一对一私教以及网上“Booya Fitness”等健身课程。



Kira在Ins上的很多健身视频都是以LA的阳光海滩为背景,让身处纽约的你也能感受到来自加州的热浪。特别是她的"Stoked Move of the Day"系列posts,除了展示不同健身动作,还会解释每个动作所训练的身体部位和正确的姿势。推荐她在YouTube上的“Stoked 360 Workout”视频。


视频网址:https://www.youtube.com/watch?v=_-Fc5kfEWX4



3.Shauna Harrison

(@shauna_harrison)



Shauna Harrison是一位瑜伽和跑步狂热者,同时还是公共健康学博士。目前,Shuana在西海岸湾区教授健身课程,并与TRX®悬挂训练系统有合作关系,因此你可以搜到她很多TRX瑜伽训练的短视频。(如下图第三行第二张图片)



除了TRX瑜伽,你还可以看到各种充满力量感的户外健身视频,让人激发出也想要出门运动起来的冲动。如果你厌倦了健身房而更享受户外的感觉,那么Shauna的视频一定会给你一些灵感。每天早晨跟着她开启活力满满的一天吧~



4.Traci Copeland

(@traco4)



Traci Copeland是耐克的专业教练,也在纽约Equinox健身房提供舞蹈课程(坐标NYU主校区附近,可以报名她现场的课程)。因为主打舞蹈健身,她的Ins上有很多非常简单易学、跳起来又很酷的舞蹈教学视频。


Like this~


小仙女个人不喜欢无氧力量训练,感觉枯燥又很累。所以舞蹈是个很好的替代项目,在锻炼的同时学会一段舞蹈那是相当有成就感。跟着Traci的音乐节拍跳起来,全身的细胞都运动起来啦,感觉超燃!



5.Nora Minno

(@noraminnord)



Nora Minno是一名注册营养学家,也是健身教练中主打健康饮食的博主。小仙女看了她Ins上的各种健康早午晚餐后,大概可以总结出来:减肥餐=吃草。多吃水果蔬菜,少吃油腻的大鱼大肉,同时坚持有规律的锻炼,甩掉小肥肉那都不是事儿!



值得一提的是,Nora的美食照片不仅健康,颜值还特别高。喜欢研究brunch的小伙伴可以Mark起来,为自己也做一次健康餐。


健身在于坚持

心动不如行动

毕竟...

还想换头像呢 >_<


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